افزایش اعتماد به نفس با 9 گام

پربازدیدترین

معرفی آبشارهای دیدنی استان گیلان

فناوری SonicMaster (سونیک مستر) در لپ تاپ های ایسوس

همه چیز درباره سریال نمایش خانگی خاتون

معرفی خودرو های مناسب آفرود

معرفی بازی‌های محلی گیلان

فیلم Sinister ترسناک‌ترین اثر سینمایی تاریخ + لینک دانلود

دانلود فیلم رزیدنت اویل با لینک مستقیم

پربازدیدترین

معرفی آبشارهای دیدنی استان گیلان

فناوری SonicMaster (سونیک مستر) در لپ تاپ های ایسوس

همه چیز درباره سریال نمایش خانگی خاتون

معرفی خودرو های مناسب آفرود

معرفی بازی‌های محلی گیلان

فیلم Sinister ترسناک‌ترین اثر سینمایی تاریخ + لینک دانلود

دانلود فیلم رزیدنت اویل با لینک مستقیم

افزایش اعتماد به نفس با 9 گام

افزایش اعتماد به نفس از دغدغه‌های افراد از ابتدا بوده و هرگز نمی‌توان گفت که فردی اعتماد به نفس کامل و باورنکردنی دارد. هیچ‌کس با اعتماد به نفس به‌ دنیا نمی‌آید، اعتماد به نفس بالا حاصل تلاش بسیار در طی چندین سال است. اعتماد به نفس به افراد می‌آموزد که در برابر مشکلات و چالش‌های زندگی و تجارت چگونه برخورد کنند.

در ادامه 9 گام موثر در افزایش اعتماد به نفس را بیان خواهیم کرد.

خود را تجسم کنید

خود را همانگونه که معتقد هستید که باید باشید، تجسم کنید. تجسم کردن خود در یک تصویر موفق، باعث می‌شود که ناخودآگاه با اعتماد به نفس پایین بجنگید. اغلب افراد درک نادرستی از خودشان دارند که به مرور زمان و تمرین باید به یک درک عمیق و خارق‌العاده از خود و اهداف خود برسند.

خود را تایید کنید

تایید و جمله‌های مثبت از خودتان، تاثیر بسزایی در افزایش اعتماد به نفس خواهد داشت. اگر با صدای بلند، ویژگی‌ها و خصلت‌هایی را که دوست دارید داشته باشید را، به خودتان بگویید به مرور تغییر پایدار را در خودتان مشاهده خواهید کرد. به عنوان مثال اگر از اندام و ظاهر خود متنفر هستید، زمانی که در آینه نگاه می‌کنید به جای ابراز ناراحتی، از خودتان تعریف و قدردانی کنید، خواهید دید که چقدر در افزایش اعتماد به نفستان تاثیر دارد.

کارهایی را که از آن می‌ترسید را انجام دهید

رویایی با ترس می‌تواند بسیار دشوار باشد، اما بهترین راه برای غلبه با ترس، روبرو شدن با آن است. برای افزایش اعتماد به نفس باید از منطقه امنی که برای خود ساخته‌اید خارج شوید و با مشکلات روبرو شوید.

از نفس منتقدگر خود سوال بپرسید

حتما برایتان پیش آمده که خود را برای رفتار یا کاری که انجام داده‌اید سرزنش و نقد کنید، این عکس‌العمل در واقع از سوی منتقدگر درونی‌تان می‌باشد. زمانی که تلاش می‌کنید اعتماد به نفس خود را افزایش دهید، منتقدگر وجود شما بیش فعالتر از قبل خواهد شد، در این صورت شما باید تلاش کنید نقدها را انکار کنید. به عنوان نمونه ممکن است نفستان به شما بگوید شما شکست خورده هستید. در اینجا شما باید از خود بپرسید من چرا شکست خورده هستم و به دنبال راهکاری باشید که خلاف این را ثابت کنید.

خود را آماده پیروزی کنید

برای ایجاد اعتماد به نفس باید بر موفقیت‌های خود تمرکز کنید و شکست‌ و منفی گری را فراموش کنید. همه افراد تواناییهای منحصر به فردی دارند اما با کوچکترین سدی که بر سر راه خود می‌بینند، دلسرد می‌شوند. شما باید لیستی از اهداف و تواناییهای خود تهیه کنید، و از اهداف کوچک و راحتتر شروع کنید، به عبارتی در ابتدا گام بزرگ برندارید که در صورت بروز کوچکترین مشکل از پای بیافتید. بهتر است روی کاری که در حال انجام هستید فقط تمرکز کنید نه به لیست بلندی که از کارهایی که باید انجام دهید.

به دیگران کمک کنید

کمک به دیگران باعث ایجاد احساس خوب برایتان خواهد بود و کمک می‌‌کند که به جای تمرکز به روی نقاط ضعف خود، از کمک به دیگران احساس اعتماد به نفس خواهید کرد.

از خودتان مراقبت کنید

اعتماد به نفس ترکیبی از سلامت جسمی، روحی و اجتماعی است، که اگر از خود در برابر هر یک از عوامل بیرونی مراقبت نکنید، دچار ضعف خواهید شد. برای خود مرزهای شخصی ایجاد کنید هرگز اجازه ندهید زندگی، فردی در زندگی ما دخالت کند و شما را در سکوت خودتان مورد آزار و اذیت قرار دهد. به دیگران یاد بدهید به مرزهای شخصی شما احترام بگذارید. یاد بگیرید که بر زندگی خود کنترل داشته باشید و هرجا که سوالی برایتان پیش می‌آید، به راحتی بپرسید. قدرت نه گفتن بهترین خصلت آدمی است، پس یاد بگیرید نه بگویید.

خود را با دیگران برابر قرار دهید

افراد با اعتماد به نفس پایین دیگران را بهتر یا لایق‌تر از خود می‌دانند. بهتر است خود را با همه یکی بدانید، به طور خودکار شاهد بهبود اعتماد به نفس خود خواهید بود.